Версія для друку

Осторожно! Йога...

Со времен грехопадения прародителей Адама и Евы, кроме последствий: скорбей, болезней, старения и смерти, Вселюбящий Бог дал и утешение человечеству. Это духовное и телесное здоровье. До настоящего времени нет единства подходов к определению и оценке здоровья.

Специалистами предлагается множество определений и точек зрения на суть здоровья. Согласно формулировке ВОЗ, « здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Обращая внимание на вышеперечисленные факторы, напрашивается вывод, что данное Богом здоровье, оказывается, можно созидать, преумножать, проще говоря, развивать, то есть тренировать. Ученые физиологи Е. Б. Мякинченко и В. Н. Селуянов по этому поводу утверждают, что : « В наиболее сжатом виде оздоравливающий эффект тренировки связан: 1) прежде всего, с нормализацией процессов управления и регуляции в триаде: центральная нервная система(ЦНС) – гормональная система – имунная система; 2)с регуляцией трофических и обменных процессов в клетках; 3) с активизацией синтетических процессов в тканях».

В нашем обществе присутствует явление занятие йогой. С точки зрения физиологии спорта, в данном направлении много противоречий по той лишь причине, что йогу приняли как некую «древнюю субкультуру», которая по легенде несет нам лишь «добро», «успех» « здоровье». Так ли это на самом деле, постараемся разобраться, опираясь на вышеупомянутые научные аргументы. Рассматривая данную «субкультуру», мы можем заметить, что она состоит из: упражнений, определенного питания, дыхательной гимнастики и философии. Действительно, все эти виды деятельности могут кардинально повлиять на здоровье человека, как на духовное, так и на телесное, но во благо ли?

Упражнения, дыхание, питание, ментальность очень крепко переплетаются между собой и тесно связаны с системами организма и влияют на гомеостаз человека, то есть на его жизнеспособность. Напомним, что только нервная система взаимосвязана как с духовным, так и с физическими естествами человека, что впоследствии может поддаться изменению. Упражнения необходимы для развития основных физических качеств человека: силу, выносливость, гибкость, координацию, ловкость, быстроту. Замечено, что йоги очень гордятся и хвастаются своими физическими достижениями, а значит они могут выиграть все олимпийские соревнования, но увы…Техника выполнения упражнений подчиняется естественным законам физики, а в частности: биомеханики, динамики, статики, кинематики. Поэтому изначально человеческий организм рассматривается, с точки зрения анатомии, как система рычагов, которая сверху покрыта так называемыми «тяжами», создающими сжатие или растяжение, то есть мышцами. Обязательно при движении в упражнениях берутся во внимание такие физические явления как: силы тяжести, вектор направления, момент силы, ускорение, масса тела, силы инерции, скорость. Поэтому в технику выполнения упражнений входят такие факторы как: анатомическое положение позвоночника в пространстве; естественное угловое положение суставов; траектория движения; амплитуда движения; положение и направление рычагов (то есть костей); размерность движения и его частота; дыхание; ментальность, то есть понимание того, что человек делает. Осознанный подход к своему организму, в частности телу, очень важен, дело в том, что это объясняется физиологией. Когда человек вдумчиво занимается, то в головном мозге рефлектируется ??

нервно – мышечный импульс, который по рефлекторной дуге направляется в целевую мышцу, а затем возвращается обратно в мозг, все должно произойти за считанные доли секунд. Для этого, напомним, достаточно обладать знаниями анатомии за девятый класс, ну а более детально должен объяснить инструктор. Что касается занятий йогой, то здесь наблюдаются расхождения между основными понятиями движения и ментальности. Ну а если взять во внимание, что в основном данные занятия по большому счету групповые, то легче всего человеку навязать очень « древнюю, мудрую и полезную субкультуру». Печально, когда людям с болезнями позвоночника и суставов предлагают запрещенные упражнения, с точки зрения кинезиологии и вертебрологии(науках о мышцах и суставах). На данный момент в физиологии спорта уже доказано, что такие распространенные упражнения как: «березка», «плуг», «гимнастический мостик», «растяжка баръериста», категорически запрещены даже абсолютно здоровым людям. Ну, а такой вопиющий фактор как: «йога для беременных»! Ведь в эндокринологии известно, что в таком деликатном состоянии женщины выделяется железами гормон – релаксин, который делает связки более эластичными и гибкими, а кости раздвигаются для последующей родовой деятельности.

Мышцы – это биологически активная ткань, которая имеет сократительную функцию, необходимую также для того, чтобы держать и укреплять позвоночник и суставы. У мужчин в организме должно быть 45 – 50% скелетных мышц, а у женщин соответственно 40 – 45%. из за нехватки мускулатуры занимающиеся йогой достигают так называемой гипермобильности суставов , которую по гордости считают «супергибкостью». Это явление, впоследствии, ведет к воспалительным процессам суставов: артритов, артрозов и т. д.(болезни профессиональных гимнастов и акробатов после спортивной карьеры).

Поэтом все достижения, Богом данные, в области смежных наук о человеческом организме наталкивают на осторожный и ответственный подход к физическим нагрузкам. Особенно, если учитывать такой фактор в спортивной медицине как: травмы временного характера. То есть, проще говоря, если человек по страстям выполняет очень «приятные» и «удобные» упражнения, не всегда правильные и полезные; не один год, а может и десятилетия, все в перспективе может привести к серьезной травме. В физиологии есть понятие: «компенсаторный механизм», то есть своего рода запас здоровья, который необходим в жизненно – опасных экстремальных ситуациях. А ведь, зачастую, по немощи и неведению люди пользуются им на тренировках, но опять же всему есть предел, до определенного момента. Потому что, если пользоваться бездумно, необоснованно, то это здоровье рано или поздно заканчивается. Происходит так называемый «срыв адаптации» и потом человек удивляется, что он всю жизнь занимался оздоравливающей физической нагрузкой, а затем раз – и серьезная травма. Причем, заметьте, не только физиологическая, но и психологическая. Да, действительно, многие отмечают, что после увлечения йогой у людей происходит улучшения состояния здоровья. Если взять во внимание, что 70-80% людей страдают гиподинамией, то это весьма вероятно. Дело в том, что первые три месяца происходит адаптация к нагрузкам за счет улучшения инервации ( степень рекруитирования и прохождение нервных импульсов) и капилляризации (степень улучшения микроциркуляции русла и трофики тканей). А вот последствия, то есть куда этот «паровоз» завезет это уже вопрос? Еще немаловажный фактор – это самовнушение, особенно уже предварительно тренированных людей, на основе так называемого психологического определения как: «стадный инстинкт». Грубо, но правдиво.

Следующий аспект занятий йогой – это специфическое питание. На данный момент известно, что человек состоит на 70-80 % из воды, но при этом очень даже неплохо горит в огне, простите за жесткость. Возникает вопрос: почему? Дело в том, что все ткани, в состав которых входит вода, имеют в основном белковую структуру, то есть состоят из аминокислот, которые, в свою очередь, имеют свойство окислятся. Другими словами, то, из чего состоит человек: кожа, мышцы, внутренние органы, кровь, гормоны, ферменты, волосы, ногти и даже кости, в своем составе имеют белок. А вот белок состоит из аминокислот и всего их в человеке 20 и каждая из них несет в организме очень важные функции(кстати, из некоторых аминокислот даже делают лекарства).

Эти аминокислоты могут объединяться в самой разной последовательности, создавая огромное количество разнообразных белков. Недостаток белка в дневном рационе приводит: 1) к снижению интеллекта; 2) у угнетению детородной функции; 3) накоплению недоокисленных продуктов обмена веществ; 4)структурному и функциональному изменению всех органов; 5) атрофии мышц; 6) к снижению иммунитета; 7) в отдельных случаях к дистрофии. Многие аминокислоты из простых неорганических соединений. Большинство аминокислот синтезируются в теле человека и животных из обычных безазотистых продуктов обмена веществ и усвояемого азота – это так называемые «заменимые» аминокислоты. Существуют также аминокислоты, которые не синтезируются в организме человека, но необходимы для нормальной жизнедеятельности. Это – «незаменимые» аминокислоты. Они должны поступать в организм с пищей. Процесс синтеза белков происходит в организме постоянно. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается. Отсутствие или недостаток незаменимых аминокислот приводит к остановке роста, падению массы тела, нарушениям обмена веществ, при острой недостаточности – к гибели организма.

Оптимальное содержание незаменимых аминокислот в пищевом белке зависит от возраста, пола и профессии человека, а также от других причин. Примерная суточная потребность взрослого человека в каждой из незаменимых аминокислот составляет в среднем около 1г, а общее количество белка на 1 кг веса тела примерно 1, 5 – 2г. Поступление в организм незаменимых аминокислот определяется количеством и аминокислотным составом пищевых белков. Говоря о том, что одни аминокислоты «незаменимые», а другие – « заменимые», не следует упускать из виду общую биологическую значимость и незаменимость всех 20 аминокислот. Весомую часть «незаменимых» аминокислот организм человека добывает из белка животного происхождения.

Следующее интересное для нас вещество – это креатин – азотосодержащая карбоновая кислота. Креатин – это химическое соединение, которое производится в человеческом организме. С легкой руки французского ученого Шевреля креатин получил именно такое название, потому что с древнегреческого оно означает «мясо»(кстати, именно этот продукт и является основным поставщиком креатина). Примерно половину дневной потребности в креатине организм синтезирует из аминокислот. Креатин образуется в печени, также он может вырабатываться почками и поджелудочной железой. После выработки он попадает в кровоток и переносится в клетки мышечных тканей, где конвертируется в креатин фосфат, или фосфокреатин. Эта реакция происходит при участии фермента киназы, которой помогает креатину соединятся с фосфатной группой, обладающей большой энергией. Причем, эта енергия самая «первая» и мощная, во всех только начинаемых движениях, под каким – либо напряжением, то есть без доступа кислорода, при физической нагрузке.

Из выше сказаного четко видно, что человеческому организму очень важны: структурный и энергетический материалы. Ну, а все полезные нутриенты: белки, аминокислоты, жиры, углеводы, минералы, микроэлементы и витамины; необходимо организму добывать рациональным питанием, которое возможно из полноценной пищи с продуктами с высокой биологической ценностью.

Если обратить внимание на питание, которое предлагает система йоги, очевидна крайность и заблуждение. Человеческому организму необходимо смешанное питание; как животного, так и растительного происхождения. Это основательно доказывается историей происхождения человечества, когда люди в Раю были вегетарианцами, то после грехопадения Господь Бог изменил их телесную материализацию и поэтому структурный и энергетический материал стал доступным из продуктов; как растительного, так и животного происхождения. Многие сравнивают человека с млекопитающими животными, а в частности с приматами, но сразу же оговоримся; у людей кардинально отличается строение функции пищеварительной системы, а так же наличие ферментов и энзимов( химических веществ, участвующих в биохимических реакциях), что лишний раз основательно опровергает утопическую теорию Дарвина.

Зачастую, люди обращают внимание, что во время православных постов постящиеся ограничивают себя в пище животного происхождения. Но заметьте, это длится в разные периоды года определенное время: от двух до семи недель. А затем следует фаза суперкомпенсации – полной загрузки человеческого организма полезными нутриентами. То есть существует понятие сплошных седмиц(иногда и перед постом), а значит возможность восполнения полного набора аминокислот. Напомним, что пища растительного происхождения – это по большому счету углеводы. А вот по этому поводу в эндокринологии известно, что все обменные процессы(изменение образа жизни, режима, питания,восстановления, специфического лечения) меняются за три месяца, а рациональное питание, с точки зрения диетологии, полезно именно с белково- углеводным чередованием( то есть пищей животного и растительного происхождения). Пост своего рода является четко дозированным стрессом на нервную, гормональную и имунную системы. Своего рода в теле человека происходит перезагрузка систем организма, и, впоследствии, раскручиванию их функций.

Согласно последним исследованиям Национальной академии питания США и, в частности, Аризонского центра питания и пищевой аллергии под руководством профессора Уильяма Джонсона, единственной рациональной системой питания на сегодняшний день признана именно система перемежающегося приема мясной и вегетарианской пищи, поскольку таким образом и пищеварительная, и имунная системы человеческого организма получают естественную тренировку и комплексное оздоровительное воздействие. Но в таком случае можем ли мы назвать какую- нибудь иную, более современную систему такого питания, чем постовые предписания Православной Церкви, вырабатывавшиеся в течении тысячелетий по Божественному Откровению и апробированные миллионами христиан во все времена по всей земле?

Еще одно наблюдение: питание усиленно – увлекающихся йогой включает в суточный рацион 80-90% углеводов, из них две трети быстрых, простых, то есть сахаров, которые усваиваются в желудочно – кишечном тракте за счет создания щелочной среды, что, впоследствии, ведет к процессам брожения и чрезмерным выделениям алкалоидов, вызывающих некое одурманивание и опьянение сознания. Напомним, что простые углеводы на понятном языке – это десерты, а вот десерты – это те продукты, которые употребляются крайне редко и в очень малых количествах. Увлекаясь таким рационом, человек впадает в серьезную зависимость, по сути это – лакомство и гортанобесие. За последние годы учеными установлено, что завышенное содержание простых углеводов в рационе человека ведет к увеличению в крови уровня плохого холестерина и этому подтверждение – статистика( особенно в Индии, в отличие от эскимосов, которые едят жир и мясо). А вот более давние исследования основательно показывают, что повышенное содержание быстрых углеводов в рационе ведет к ухудшению резистентности(устойчивости) клетки к сахару, ну а впоследствии к нехватке гормона инсулина. что ведет к диабету 2 типа, к годам этак сорока. К этому еще подливает масла в огонь то, что в состав миелиновых оболочек клеток головного мозга входит до 70% насыщенных жиров(животного происхождения), которые почти отсутствуют в питании системы йоги. Поэтому в обществе всегда присутствовало мнение о занимающихся йогой как о людях очень странных, необыкновенного поведения со специфическим мировоззрением.

Врач и священник Серафим Чичагов утверждал, что иммунитет человека на 70% зависит от правильной работы пищеварительной системы. Плюс к этому такой интересный исторический факт, что в Индии до сих пор существует социальная дифференция, то есть деление на слои населения, так называемые касты. Проще говоря, если человек рожден в низшей касте(бедной семье), то он и его род обречены находиться в этой нише общества, невзирая на различные усилия личности. А в стране с динамично растущим населением очень удобно кормить людей низкого социального уровня продуктами с малой биологической ценностью, к этому всему тяжелый физический труд, слабый иммунитет(как мы отмечали выше), вот и продолжительность жизни такого слоя населения низкая. Да и управлять людьми легче. И по этой причине, с точки зрения маркетинга и рационализма, предпринимателями Америки и Западной Европы, очень выгодно продвигать «древнюю систему оздоровления». Ведь углеводная пища: вкуснее, доступнее и дешевле.

Что касается дыхательных упражнений, то здесь тоже наблюдается некая оригинальность методик. Дело в том, что дыхание – это прямой путь к сердцу человека. В анатомии известно, что кровеносная система имеет два круга кровообращения: большой, и как раз именно малый через дыхательно – респираторную систему. Напомним, что дыхание – это беспрерывный, жизненно необходимый процесс организма. Дыхание – это жизнь. В природе устроено так, что любой живой организм, каждая его клетка требует дыхания.

Выполняя какое- либо упражнение, человек обязательно включает в работу все сократительные системы: скелетные мышцы грудной клетки; гладкую мускулатуру легких и сердечную(миокарда). При этом скелетные мышцы могут совершать три вида сократительной функции: 1) концентрическое напряжение, когда целевая мышца сжата; 2) экцентрическое, связано с растягиванием в напряжении целевой мышцы; и 3) изометрическое, то есть удерживание напряжения в растянутой или сжатой фазе за счет мускульной силы мышц. В свою очередь: концентрическое и экцентрическое напряжение не что иное как динамика, то есть движение. А вот изометрическое – это статика, то естьудерживание в неподвижности. Таким образом, мышцы являются некими микронасосами, которые помогают сердцу перекачивать кровь по телу человека. Поэтому в статике рекомендуется задерживать напряжение не более чем на 20-30с, это связано с тем, что пережимаются мелкие сосуды: вены и капилляры, а значит ухудшается кровоток в тканях, которые лишаются питания, дыхания и «вымывания» продуктов распада(метаболитов). Когда занимающиеся йогой сидят в определенных позициях(осанах) по несколько десятков минут, а «профи» и до часа и больше, то в области малого таза ухудшается кровоток. А это, впоследствии, может привести к варикозам, тромбозам и тромбофлебитам нижних конечностей.

При выполнении упражнений необходимо делать выдох на сжатии(сокращении) мышц для оттока венозной крови по обратному кровотоку(уже с минимальным давлением в русле) к сердцу. А вдох, соответственно, при растяжении мышц, когда сердце выталкивает кровь в артерии с высоким давлением, сопутствуя таким образом общему кровотоку. В системе йогов зачастую наблюдается обратное, что ухудшает кровоснабжение тканей и мозга в том числе, достигая таким образом гипоксии(нехватки кислорода), ведущей к задержке метаболизма(обменных процессов) в целом. Обратим внимание на то, что занимающиеся йогой часто во время выполнения дыхательных упражнений задерживают дыхание, что приводит к увеличению внутрибрюшного давления. В медицине это явление называется «пробой Вальсальвы» и оно ведет к тому, что нарушаются функции внутренних органов: почек, кишечника, печени, селезенки и т. д. Часто бывает, что при таком нетрадиционном диафрагмальном дыхании перевозбуждается блуждающий нерв и сбивается иннервация внутренних органов, а так же верхних и нижних конечностей, что может привести к потере баланса, координации и равновесия тела. Ну и самое интересное, что дыхательные упражнения сопровождаются замысловатыми звуками(мантрами), которые несут определенную информацию, а вот созидательная ли или губительная она это уже философия, то есть духовная сторона йоги.

Цель йоговских приемов – сделать человека раскрепощенным(расслабленным), удовлетворенным, недумающим и пассивным, то есть восприимчивым к духовным идеям и впечатлениям. Таким образом, система йоги образована на восточном культе – перевоплощения, то есть реинкарнации. Исследования священника Родиона в этом направлении показывают, что: « Серьезные логико – семантические препятствия встают и перед тем, кто хочет рационально осмыслить вопрос: что собственно перевоплощается согласно учению реинкарнации? Ни одни из двух начал, которые в индийской мысли условно соответствуют душе(бытийно совершенно разнородные Атман – «световая точка», мыслимая безначальной и неизменной, и психоментальный агрегат, сам по себе бессознательный и называемый «внутренним инструментом» - антахкарана), субъекта перевоплощения не образуют. Атман – потому, что он по определению бытийно, совершенно «внеположен» телу и, кроме того, будучи по природе неизменным, не может пройти точки деградации,( а перевоплощение мыслится как результат ниспадения духовного начала в неведение и страстность), которая ответственна за перевоплощения. Психоментальный же агрегат не может перевоплощаться потому, что он по природе бессознателен и бесчуствен(джада) и без Атмана неодушевлен. Образовать же субъект перевоплощения два неспособные к тому начала естественно не могут. Согласно же буддийской трактовке, о перевоплощении могут говорить лишь заблуждающиеся, те, кто признает существование отрицаемого буддистами Атмана. Призрачный индивид буддистов (пудгала) есть сумма пяти «слев» - скандх(слои материальности, сенсорности, представлений, волевых импульсов и сознания), которые, собственно, и не перевоплощаются, но образуют серии последовательностей, регулируемых законом кармы. Но этот закон кармы регулирует трансмиграции элементов, которые по определению не могут быть ответственны за какие- либо поступки, а потому действия данного «закона» вообще оказываются совершенно необъяснимыми».

Таким образом, вся «идейность» йоги в целом есть какая – то путаница?

И такая несуразица в современной интерпретации наблюдается в фитнес – индустрии(кстати, fitness с англ. – адекватность), где йога представлена как отдельное направление. В мегаполисах йога изрядно поднадоела, и поэтому появилось огромное количество ее разновидностей, то есть ассортимент на любой вкус. Как раз по этой причине, в фитнесе представители йоги также используют различные поверхностные знания в области: физиологии, анатомии, диетологии и т. д. , придавая некую научность «древней субкультуре», не гнушаясь откровенным плагиатом из достижений отечественной лечебной физкультуры. Хотелось добавить, что самая большая текучка кадров и несоответствие ментальности и взаимопонимания в рабочем коллективе фитнес – клубов именно инструкторов по йоге. В то время, когда представители разных видов спорта, физкультурных направлений, течений двигательной активности и медицины сплоченно трудятся, благодаря общим идеям и духовно – нравственным принципам.

Историческим толчком «обособленной философии» послужило появление монаха – индуиста Свами Вивекананда в Парламенте Религий в Чикаго еще в 1893 году, где он открыто заявил, что: «Смысл Веданты не перекроить весь мир, а лишь дополнить самой высшей истиной. Различия кроются лишь в уровнях истинности». Позже, в той же самой Америке в 1978 году федеральный суд США по делу Мальнак против Махариши Махеш Йоги(духовный лидер того времени в индуистской философии), вынес решение, что трансцендентальная медитация не должна преподаваться и практиковаться в общественных заведениях. Осмелимся напомнить, что и в СССР также у представителей йоги были громкие дела в суде.

Известный на постсоветском пространстве спортивный врач(эндокринолог) и тренер Михаил Клестов выделяет у людей такие человеческие качества как: совесть, разум, интуицию, инстинкты, навыки, привычки, автоматизмы. И основательно замечает, что если всеми выше перечисленными качествами управляет совесть, то это человеческий строй психики, если навыки доминируют – то это ни кто иной как робот, если инстинкты – то это животное, ну а если разум подчиняет себе все… Тогда это демонический тип устройства психики… Психологию за счет физических упражнений можно улучшить лишь на 4 – 6%, а физиологию в десятки, а то и в сотни раз. А ведь вся система йоги именно направлена на: инстинкты, навыки и разум!

По сути, йога – это чуждая нашему европейскому народу культура и противоречивая нашим вековым традициям. Рассмотрев все выше перечисленные аспекты «древней субкультуры» каждый для себя может сделать выводы. Полезна ли йога человеку и угодна ли она Богу?

P. S. Зачастую люди по легкомыслию и неведению решаются как бы «невинно» попробовать( как говорит наш Наставник: «Пробовать будешь на кухне!») позаниматься йогой. Врач, священник и преподаватель Константин Зорин на своих семинарах со студентами – медиками иногда позволяет себе пошутить на вполне серьезные темы. Скажем, плывет аквалангист в теплом море, довольный жизнью. Вдруг поранился. Что дальше? На запах крови приплывет акула! Он удивился: «Ой, что ты? Я тебя не звал!» А она в ответ: «А мне наплевать! Кровь пошла – вот я и приплыла!». Он скажет: «Ой, уплывай – уплывай!». А она ему: «Ага! Вот только пообедаю тобой и уплыву!»

Думается, что йога «заряжена» отрицательной «энергетикой» и приманивает духовных акул – бесов. Берегите себя! Удачи!

тренеры по физ. подготовке.